алгоритм здоровья открытки

алгоритм здоровья по амосову

Об одном алгоритме здоровья. Содержание номера.  Рис. 2. «Индекс ЗДОРОВЬЯ» по препарату ГЛУТАРГИН за апрель 2004 г. – март 2006 г.29 мая 2006

Подобные работы
1. Тысяча движений для здоровья по методике Н.М. Амосова
Николай Михайлович Амосов и его теория человека-машины. Опубликование Амосовым своего комплекса гимнастики и обнародование идеи о необходимости больших нагрузок. Проверка исходной тренированности. Физиологические показатели при тренированности.
курсовая работа [374,6 K], добавлена 18.01.2010
2. Гепатиты В и С: проблемы диагностики, лечения, профилактики
Этиология и эпидемиология гепатитов В и С, патогенез и клиническая картина заболевания. Методы дифференциальной диагностики, лечебная терапия и меры профилактики. Статистический анализ заболеваемости вирусным гепатитом по данным медицинского заведения.
курсовая работа [67,1 K], добавлена 21.08.2011
3. Условия труда и показатели здоровья рабочих основных профессий горнообогатительных предприятий (на примере "Учалинского ГОК")
Проблема сохранения здоровья трудоспособного населения. Гигиенические исследования условий труда и их оценка. Современные аспекты условий труда и состояние здоровья работников горнодобывающей промышленности. Оценка репродуктивного здоровья горнорабочих.
курсовая работа [1,8 M], добавлена 12.02.2013
4. Индивидуальное здоровье человека
Сущность индивидуального здоровья с позиций системного подхода. Характеристика уровней здоровья: соматический, психический, социально-духовный или нравственный. Изучение основных функций здоровья - поддержания определенного уровня жизнедеятельности.
контрольная работа [283,9 K], добавлена 06.09.2010
5. Полиморфизм по группам крови и их ассоциации с заболеванием вирусным гепатитом "С" (на примере пациентов КСТ "Садко")
Генетический полиморфизм по группам крови системы АВО. Наследование резус-фактора крови. Ассоциации групп крови с гемотрансмиссивными вирусными инфекциями. Изучение зависимости развития заболевания вирусным гепатитом С от групп крови системы АВО.
дипломная работа [213,8 K], добавлена 12.03.2014
6. Способы укрепления здоровья
Изучение адаптационно-защитных механизмов организма человека. Рассмотрение процедуры закаливания теплом, холодом, пониженным атмосферным давлением как способа укрепления здоровья. Определение пагубного влияния алкоголя, никотина, наркотиков на организм.
контрольная работа [20,0 K], добавлена 30.03.2010
7. Система поддержания здоровья детей
Проблема сохранения и поддержание здоровья на современном этапе, разработка подходов к разрешению. Методика и важность оптимизации физического воспитания в начальной школе. Системный подход к поддержанию здоровья учащихся МООУСТ "Санитарно-лесная школа".

Адрес. Новосибирская обл., 630091, г. Новосибирск ул. Советская, д. 64, оф. 503, эт. 5 Алгоритм здоровья ООО. E-mail.

курсовая работа [30,6 K], добавлена 22.05.2009
8. Образ жизни - главный фактор обусловленности здоровья
Сущность здоровья, влияние на него социальных и природных условий. Классификация факторов риска здоровья. Актуальные аспекты формирования здорового образа жизни. Модели и программа улучшения здоровья населения. Профилактика стоматологических заболеваний.
курсовая работа [49,4 K], добавлена 12.01.2014
9. Здоровье человека - социальная ценность
Ценностная сущность здоровья человека. Зависимость здоровья от окружающей человека социальной среды. Социальное значение хорошего здоровья. Здоровье как индивидуальная и социальная ценность. Социальные аспекты поддержания, укрепления, сохранения здоровья.
реферат [33,4 K], добавлена 30.04.2014
10. Санитарно-гигиеническая оценка работы врачей-хирургов
Санитарно-гигиеническая характеристика условий труда. Биомеханический анализ рабочих поз врача. Работоспособность хирургов во время операции. Радиационная характеристика лучевых нагрузок. Опасность инфекции. Охрана здоровья врачей хирургического профиля.
контрольная работа [19,6 K], добавлена 26.11.2013
Другие документы, подобные Н.М. Амосов "Алгоритм здоровья"
1. Н.М. Амосов "Алгоритм здоровья". Научные основы жизни человека. Организация труда, отдыха, питания. Как сохранить здоровье на долгие годы
В своей книге "Алгоритм здоровья" видный ученый, известный хирург Н.М. Амосова рассказывает, как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до глубокой старости ясный ум и работоспособность, о научных основах жизни человека, о том, как лучше организовать свой труд, отдых, питание, семейную жизнь, почему вредны всякого рода излишества.
В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. И Н.М.Амосов в этой книге убедительно утверждает здоровый образ жизни, физическую культуру, двигательную активность.
Для здоровья необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время отдыха и умение отдыхать.
Физические нагрузки. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Для общеукрепляющих упражнений есть несколько условий: желательно, чтобы они были равномерными, состояли из однотипных повторяющихся движений, которым можно задавать темп и получать равномерную нагрузку.

ОАР — Общий Алгоритм Разума. ОТС — Общая теория систем.  Амосов Н.М. Здоровье и счастье ребенка. — М.: Знание, 1979.

Регулярные занятия физкультурой способствуют не только укреплению здоровья, но и повышают эффективность производственной деятельности, стимулируют обмен веществ, увеличивают сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. При занятиях на открытом повышается общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха.
Самая естественная нагрузка - ходьба. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Тренировочный эффект ходьбы прямо определяется учащением пульса. Чтобы иметь удовлетворительную тренированность, нужно ходить не меньше часа и покрывать расстояние почти 6,5км. Надо идти очень быстро и напряженно. Ходьба как метод тренировки хороша в качестве вводного курса, незаменима для восстановления сил после болезней, вполне пригодна для пенсионеров.
Бег - "король тренировки". Работает много мышц, дыхание не стеснено, нагрузка ровная, дозировка ее удобная. Главного правила любой тренировки - постепенность. Ни в коем случае не спешить! Кто уже научился на медленном темпе, кто достаточно здоров, может бегать быстро. Есть нормальный бег, не быстрый и не медленный, со скоростью 9-10км в час. Пробегать 2км ежедневно за 12 минут - этого для минимума достаточно.
Хороший способ общей тренировки - бег на месте, хотя на суставы и мышцы тела действует недостаточно. Но это важно только для тех, у кого уже появились неприятности с суставами, "отложение солей", как все называют. Требования к условиям для бега на месте скромны. Первое, чтобы пол не дрожал. Второе - это свежий воздух и надлежащая температура. Одежда - по теплу. Обувь - по удобству. Желателен мягкий коврик или даже тонкий поролоновый.
Гимнастика для здоровья - это тренировка суставов и в меньшей степени мышц. Интенсивность упражнений для суставов должна определяться их состоянием. Для чистой профилактики достаточно делать по 20 движений в каждом упражнении. Когда уже появляются боли, а также в возрасте за 40 - от 50 до 100. Наконец, при явных поражениях суставов: по 200 - 300 на тот сустав, который уже болит, и по 100 - на те, что ждут своей очереди.
Для развития мышц нужны не только движения, но и сила. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы тренируются на выносливость, но их объем возрастает незначительно. Для усиления эффекта гимнастики на мышцы нужно брать гантели или эспандер. Тогда все станет на свое место: будет и сила мышц, и масса, а также и хорошая общая нагрузка. Таким путем можно несколько сократить количество движений в каждом упражнении, скажем, на треть. Нет нужды придумывать сложные упражнения и менять их часто. Для упрощения дела важно, чтобы они запомнились до автоматизма, чтобы делать быстро и не думать.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.
Методы закаливания просты: не кутайся и терпи холод, быстро бегай, не бояться, если зачихал. Если сдаваться после первого насморка, начинать закаливание не стоит. Самая разумная закалка - это легко одеваться. Можно принимать холодный душ или ванну, растираться холодной водой, до и после занятий физическими упражнениями принимать контрастный душ. Он хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.
Особенно важно закаливать маленьких детей. Холода не нужно бояться, так как против него всегда есть защита - движение. Люди слишком медленно ходят, потому и зябнут. Ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.
Ограничение питания. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. В новой технологической и социальной эпохе должен быть режим ограничений и нагрузок - так Н.М. Амосов называет образ жизни, обеспечивающий здоровье. Разумная сдержанность в еде не уменьшает, а увеличивает удовольствие от пищи. Так же легко привыкнуть к перенасыщению пищей и получить удовольствие от нее становится все труднее и труднее. Нужно быть элементарно разумным, помнить об адаптации и уметь хотя бы примерно рассчитывать свой душевный комфорт. Есть два основных закона, нарушение которых опасно для здоровья:
- равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует - человек полнеет, что приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, сахарному диабету др.недугам;
- питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного

Алгоритм здоровья ISBN: 966-596-801-7 Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное) Автор: Николай Амосов Год выпуска: 2002 Жанр

Алгоритм здоровья. Николай Михайлович Амосов.  АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ. Что такое здоровье?


АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ. Как применять Корал-Майн. 1 набор – 3 пакета по 10 маленьких-пакетиков-саше.

Амосов Н.М. — «Алгоритм здоровья» (скачать). Амосов Н.М. Все книги (Посмотреть) Амосов Н.М. на видео.


АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ, ООО, кабинет терапии. Советская, 64. Алгоритм ремонта, интернет-магазин сантехники.

Название: Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья Автор: Николай Михайлович Амосов Год издания: 2002 Издательство: АСТ, Сталкер ISBN: 5-17-013203-4


Чтобы скачать Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья бесплатно в формате fb2, txt, epub для андроид, на телефон, iPhone, iPad

Алгоритм здоровья. Лучшее на Биглион.  Алгоритм здоровья по адресу г. Новосибирск, ул. Советская, д. 64, оф. 503.


Название: Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья Автор: Н.М. Амосов Издательство: АСТ, Сталкер Год издания: 2002 Страниц: 592 Формат

1. Н.М. Амосов "Алгоритм здоровья". Научные основы жизни человека. Организация труда, отдыха, питания.